Sarapan merupakan komponen penting untuk mengawali hari. Apalagi untuk Anda yang hobi olahraga, lari pagi misalnya. Jangan sampai Anda malah absen sarapan, ya.
Mengenai sarapan, Anda juga tidak boleh salah menyantap makanan. Salah-salah, tubuh malah makin gemuk, padahal Anda berniat menurunkan berat badan. Lalu, bagaimana menu sarapan yang oke untuk yang gemar olahraga pagi?
dr. Alvin Nursalim menuliskan, jika Anda suka lari pagi dengan intensitas sedang, maka Anda bisa sarapan dengan semangkuk buah atau sereal. Atau dapat juga mencoba makanan berprotein seperti telur dadar dan segelas kecil susu rendah lemak.
Makanan yang berbeda diperlukan kalau Anda berencana untuk lari cepat atau intensitas berat dalam waktu yang lama. Ketika melakukan olahraga yang memerlukan daya tahan tinggi, tubuh memerlukan sarapan kaya karbohidrat sebagai energi utama.
MENU SARAPAN PAGI SEHAT SEBELUM OLAHRAGA
Tidak ada komentar: